TĚLO. MYSL. DECH.
"Details build champions." — Yoga For Hockey
O programu - Program pro hráče je kompletní online tréninkový systém vytvořený speciálně pro potřeby hokejových hráčů. Cílem je systematicky zlepšit tvůj pohyb na ledě i mimo led — zvýšit rozsah pohybu pro lepší bruslení a délku skluz, vybudovat sílu a stabilitu kotníků a kyčlí pro stabilitu kloubů a prevenci zranění, zlepšit techniku (power skating) a efektivní přenos a využití síly, urychlit regeneraci a mnohem více.
Jak program funguje - Program je přehledně strukturovaný: vybereš si přesně ten trénink, který právě potřebuješ, nebo necháš sestavit plán na míru podle tvého sezónního rozvrhu. Předem připravené videotréninky pokrývají všechny potřeby hokejového hráče a jsou rozdělené do hlavních kategorií:
-
Mobility routine a aktivace před tréninkem (pre‑ice)
-
Post‑practice protokoly pro okamžitou regeneraci
-
Yin‑styl regeneraci pro hluboké uvolnění
-
Breathwork pro lepší výkon, rychlejší obnovu a kvalitní spánek.
Každé video je „follow‑along“ s jasnými instrukcemi — na co se soustředit, jak dýchat a jak postupovat bezpečně. U každého tréninku najdeš detailní popis cílů, benefitů, doporučené frekvence a bezpečnostní poznámky; navíc jsou k dispozici modifikace i pokročilé varianty, aby se zvyšovala náročnost podle tvého pokroku.
Dostupné 24/7 — trénuj kdykoliv a kdekoliv (na zimáku, doma, na hotelu) díky naší webové aplikaci (mobile, PC, iPad).
Programace - Máš na výběr dvě možnosti: buď si sám/sama programuješ a rozhoduješ kdy, který trénink využívat v souladu s tvým hokejovým programem (off/in‑season) nebo mě kontaktuješ a já pro tebe připravím přesný, individuální plán šitý na míru tvé aktuální situaci (off/in‑season). Možnosti konzultace s tvým kondičním trenérem.
Tvůj trenér - Budu já! Jan Andrýsek. Věnuji se tréninku hokejové jógy a za posledních 7 let jsem pracoval s více než 1000 hráči a brankáři po celém světě. Začal jsem s jógou, abych zlepšil mobilitu a zbavil se zbytečných svalových zranění, které mě doprovázely kariérou.
Mým cílem je předávat nasbírané zkušenosti a znalosti mladším generacím tak, aby mohli naplnit svůj potenciál a plnit si své hokejové sny!
BONUSY K PROGRAMU
BONUS Č.1 - Práce s dechem - Relax a spánek
K programu získáš zdarma přístup do kategorie Breathwork, zaměřené na regulaci nervového systému. Práce s dechem je v józe nesmírně důležitá a je to jeden z nejlepších nástrojů pro regulaci emocí a fyzického stavu. Tato sekce obsahuje tréninky, které pomáhají s relaxací, soustředěností a specifickými protokoly pro zlepšení kvality spánku a usnadnění usínání.
Ideální po zápasech, kdy je tělo stále v akci, nebo před zápasy, kdy se cítíš nervózní. Pomůžeš si tak rychleji zklidnit mysl, uvolnit napětí a připravit se na kvalitní odpočinek.
S tímto bonusem získáš cennou podporu pro regeneraci a celkovou pohodu, což se pozitivně odrazí i na tvém výkonu na ledě.
BONUS Č.2 - Práce s dechem - Výkon a zotavení při výkonu
Druhý bonus zahrnuje základy výkonostního dechu, který osobně považuji za naprostý game changer ve své profesionální kariéře. Tento trénink umožňuje maximalizovat výkon na ledě a urychlit zotavení (např. po dlouhém tlaku, náročném oslabení, těžkém zápase apod.). Při 20 sekundové pauze po píšťalce můžeš efektivně využít techniky dýchání pro lepší okysličování, zvýšení energetické hladiny a jasnosti mysli, což ti umožní být rychlejší a soustředěnější při následujících akcích.
Tento doslova BIO hack jsem se naučil od Johnnyho Oduyy, bývalého NHL hráče (2× vítěz Stanley Cupu s Chicago Blackhawks) a specialisty na výkonostní dýchání. Johnny také získal stříbrnou medaili se Švédskem na olympiádě a po kariéře v rodném Stockholmu otevřel školu dechu zaměřenou na zvyšování fyzického výkonu.
Teď máte jedinečnou možnost vyzkoušet si několik jeho tréninků přímo v tomto programu.
Pro ty, kteří chtějí posunout svou fyzickou kondici na novou úroveň, nabízím náš nový program O2 Edge, inspirovaný právě Johnnyho tréninkem. Po několika letech studií vás zvu do našeho výkonostního programu O2 Edge.
BONUS Č.3 - Přednostní přístup do Mindset Development
Asi se všichni shodneme, že hokej je z velké míry o hlavě.
Noemi Neubauerová — hlava Mindset Development programu — se zaměřuje na práci s emocemi, zvládání tlaku, budování vnitřní motivace, sebevědomí a další mentální dovednosti.
Noemi je naprosto unikátní díky kombinaci vzdělání (Colgate — Psychological & Brain Sciences, MBA Providence College) a hokejových zkušeností (účast na OH 2022 a 2026, 2× bronz z MS).
Ať už jde o odstranění mentálních bloků nebo posun tvého mindsetu a sebevědomí na maximální úroveň, jsi na správném místě.
Pro účastníky programu: členové Yoga For Hockey mají možnost využít Mindset Development s priorizovaným přístupem — v případě potřeby získáte upřednostněné konzultace.
Vyzkoušej si trénink zdarma!
BONUS Č.5 - Ukázkový goalie yoga trénink
Tento specifický brankářský trénink z nejvýznamnějšího hokejového kempu v Evropě — Pro Hockey Europe — se zaměřuje na aktivaci a rozšíření rozsahů pohybu kyčlí a kotníků. Je navržen jako pre‑ice rutina těsně před vstupem na led (může sloužit i jako samostatná jednotka). Na závěr následuje krátká vizualizace nadcházejícího tréninku či zápasu. Ideálně z něj udělej rutinu 1–2× týdně.
Líbí se ti tento trénink? Náš program je nabitý podobnými tréninky:
-
Připravené tréninky před tréninkem/zápasem, po tréninku i večerní recovery
-
Specifické bloky na záda, ramena, hrudník a rotaci páteře, kyčle a kotníky
-
Breathwork: před spaním, pro uklidnění nervů, soustředění a rychlejší regeneraci
-
Follow‑along videa, jasné pokyny, frekvence a bezpečnostní tipy
-
Přístup 24/7 v naší webové aplikaci
Připrav své tělo na nejlepší sezónu. Odemkni celý program teď — klikni a začni ještě dnes.
ZAČNI HNED
Máte další dotazy? Vyplňte níže formulář a domluvte si konzultaci se mnou ohledně celého programu. Rád vám vše vysvětlím.
PARTNEŘI
